Respiratia abdominala este cel mai natural si mai eficient mod de a respira.
Este respiratia cea mai simpla indicata in bolile nervoase, psihice, cardiace, de circulatie, endocrine, respiratorii, intoxicatii, boli de ficat, boli de stomac, pancreas, bila, intestine, impotenta, etc. Totusi respiratia abdominala este uitata datorita tensiunii, a posturii incorecte a corpului, a hainelor prea stramte si a lipsei de antrenament. Odata ce aceasta tehnica devine din nou parte integranta a vietii zilnice, si va fi adoptat un mod corect de respiratie, starea mentala si fizica se va imbunatati considerabil. Respiratia abdominala nu se executa cand s-a consumat bauturi alcolice si nici cand de la ultima masa nu s-au scurs minimum 3 ore. Se executa dupa spalarea nasului cu apa sarata.
Respiratia abdominala se practica prin actionarea diafragmei si diminuarea actiunii cutiei toracice. In timpul inspiratiei, diafragma coboara, impingand continutul abdominal in jos si catre exterior. In timpul expiratiei diafragma se ridica, tragand dupa ea si continutul abdominal. Miscarea diafragmei arata ca sunt utilizati lobii inferiori ai plamanului. Utilizarea corecta a diafragmei produce efectele benefice mentionate. Pune mana dreapta pe abdomen, chiar deasupra buricului, si mana stanga pe centrul pieptului. Mana dreapta se va misca in sus odata cu inspiratia si in jos odata cu expiratia. Mana stanga nu ar trebui sa se miste odata cu respiratia.