Lipsa de miscare creaza probleme, deoarece omul zilelor noastre a devenit comod si se misca foarte putin.
Mersul pe jos este cel mai vechi si mai natural mod de miscare. Miscarea intareste rezistenta si ajuta la irigarea cu sange a tesuturilor, regularizeaza circulatia sanguina, impulsioneaza functionarea intestinelor, intareste nervii si inima, reduce stresul si reface organismul.
Pentru corp miscarea este terapie si preventie. Se recomanda o ora de mers pe jos in pas alert sau 15 minute de jogging sau mers cu bicicleta.
Trebuie sa ne antrenam moderat si regulat. Moderat inseamna ca suntem in stare sa purtam o discutie pe timpul mersului sau alergatului. Regulat inseamna sa ne planificam in fiecare seara o plimbare cu sotia, cu un prieten sau de unul singur.